Quem nunca vivenciou um momento desafiador no mercado de trabalho? É comum, nessas situações, as pessoas sentirem certa dificuldade em entender e gerenciar as próprias emoções. E, quando se assume o papel de liderança de pessoas, a busca pelo equilíbrio emocional se torna ainda mais importante para lidar com todas as situações.

Nesse caminho, o primeiro passo é entender o que se sente. De acordo com Valdirene Soares Secato, diretora de Recursos Humanos, Ouvidoria e Sustentabilidade do Grupo Bradesco Seguros, quando conhecemos e nomeamos uma emoção, conseguimos gerenciar melhor as atitudes. O segundo passo é entender que toda situação tem uma resolução e que ela é apenas parte de um todo.

A executiva elaborou uma lista com algumas dicas de ações que contribuem para o bem-estar físico e emocional e, consequentemente, auxilia as lideranças a lidarem da melhor forma com suas emoções, inspirando e motivando suas equipes na constante busca pelo equilíbrio emocional.

1 – Inclua a meditação na sua rotina

Prática milenar, meditar pode ser uma poderosa técnica de relaxamento e (re)conhecimento do que se sente. Podendo ser praticada ao acordar, antes de dormir ou em alguma pausa no trabalho, também auxilia no controle de ansiedade, redução da perda de memória e melhora do sono, além de potencializar a autoestima e o autoconhecimento.

2 - Estruture bem o seu dia e busque o equilíbrio

Por mais que existam dias desafiadores, em que parece não haver horas suficientes para gerenciar todas as tarefas, quando estruturamos o nosso dia a dia, incluindo pausas, evitando a procrastinação e com foco no que foi definido, isso nos auxilia a enxergarmos aquela “luz no fim do túnel”. Além disso, vale lembrar que a estruturação dos nossos dias deve envolver não apenas a rotina de trabalho, mas também um tempo de qualidade com família e amigos, boas noites de sono e um tempo para você.

3 - Pratique exercícios físicos

Além de promoverem diversos benefícios para a saúde, os exercícios físicos são uma valiosa ferramenta para o bem-estar. Fazer uma caminhada, andar de bicicleta, jogar bola, praticar ioga ou ir para a academia são algumas das inúmeras opções de exercícios que o ajudarão ter uma vida mais saudável – incluindo corpo e mente.

4 - Tenha um hobby

O equilíbrio das emoções é fundamental para uma vida mais leve. Hobbies são uma ótima maneira de reservarmos um tempo para nós, para fazer algo que nos diverte, acalma e cria vínculos com as pessoas ao nosso redor. Do tricô ao motociclismo, aqui vale tudo que nos alegra e colabora para o nosso bem-estar físico e emocional.

5 - Converse sobre saúde mental

Nos últimos anos, as áreas de Recursos Humanos das empresas passaram a desenvolver ações preventivas com foco na saúde mental, com objetivo de auxiliar seus funcionários. Procure saber se sua empresa oferece cursos, palestras e encontros e estimule seus times a conhecerem os conteúdos. O autocuidado é importante, assim como buscar a ajuda de profissionais da área. Fale sobre suas emoções, se expresse, compreenda seus limites e como você pode contornar as situações antes que elas fujam do seu controle.

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